Ne pas craquer, ne pas craquer, ne pas craquer…

Ouvrir les yeux, saisir son smartphone sur sa table de nuit pour arrêter le réveil, voir les notifications de la nuit, les consulter, faire un tour sur les réseaux sociaux, être en retard…

Partir au travail, se plonger encore dans son smartphone dans les transports, travailler avec son smartphone, rentrer en consultant son smartphone dans les transports (encore), regarder un film et une série mais en consultant toujours son smartphone de temps en temps.

Se coucher, checker les alarmes, regarder une dernière fois les réseaux sociaux, se perdre sur TikTok, Instagram ou Twitter. S’endormir trop tard, se réveiller trop fatigué, répéter inlassablement cet exercice d’aliénation chaque jour.

Tu ne décroche jamais

Ce rythme infernal, je l’ai vécu trop longtemps. Et je ne suis pas le seul. Une étude menée par Data.ai vient de révéler que nous avions déjà passé 2 500 milliards d’heures sur nos smartphones au premier semestre 2023. Une tendance en hausse de 4% par rapport à 2022. Et ce chiffre ne prend en compte que les données des smartphones Android.

En France, chaque individu passe en moyenne 4h/jour sur son téléphone. 4 heures !

Mon métier de journaliste Tech ne m’aide pas à me déconnecter. Mon smartphone et mon ordinateur sont mes outils de travail quotidien. Durant mes heures de bureau, je ne décroche donc pas. Je suis connecté, en permanence. Mais en consultant les applications sur lesquelles je passe le plus de temps, je me suis aperçu qu’il ne s’agissait pas de celles de productivité.

« Tu ne décroches jamais » ma souvent reproché mon entourage. À la dernière remarque de ma compagne, j’ai donc décidé de prendre les choses en main. Vexé sans doute, honteux sûrement.Être esclave de mon smartphone, plus jamais. J’ai donc décidé de mettre en place des techniques d’évitement avant de ne plus ressentir le besoin d’être toujours scotché à ce satané téléphone.

La boîte magique

Aux grands mots, les grands remèdes. Avant de me lancer dans ce processus de désintoxication, je me suis renseigné sur les méthodes existantes. Déformation professionnelle, pardonnez-moi. J’ai regardé des centaines d’heures de vidéos, lu des centaines d’articles, récolté des avis, témoignages… J’ai pris un dernier shoot avant de me lancer dans cette aventure.

Quitte à m’y mettre autant y utiliser la méthode radicale. Je me suis donc inspiré des experts en minimalisme. J’ai réaménagé ma chambre. Plus de téléphone sur ma table de chevet. À la place, une enceinte connectée fait office de réveil.

Mon téléphone, placé dans une boîte à la fin de ma journée de travail, y reste jusqu’au lendemain matin. Je me réveille donc sans smartphone. Je me suis donné comme règle de ne pas toucher à mon téléphone avant d’avoir bu mon café et/ou déjeuné, passé du temps avec mon enfant et ma femme.

Le manque disparaît au bout de quelques jours à peine.

Voilà la matinée idéale. Les contraintes d’emploi du temps de chacun m’obligent parfois à y déroger, je l’admets. Je saisis parfois mon smartphone pendant mon café pour effectuer la veille éditoriale afin de préparer le programme des équipes de Presse-citron. Une fois cette mission accomplie, je repose le téléphone dans sa boîte, étape indispensable pour éviter de rechuter.

Que je sois en télétravail ou à la rédaction, le smartphone n’entre dans mon quotidien qu’à partir du moment où j’entre dans l’étape « travail ». Tout au long de la journée ne m’impose aucune limite mais ne compense pas non plus le manque. Ce manque, il disparaît au bout de quelques jours à peine. Passé une semaine, je n’y pensais même plus. Mieux, je me sens plus zen à la fin de la journée.

Le soir, de retour du travail, même rituel. Le téléphone retourne dans sa boîte et je profite de ma famille. Je cuisine, profite vraiment du film ou de la série que je regarde avec ma compagne, me couche apaisé après avoir lu un livre.

Tenir bon

Ces nouveaux rituels ne m’ont apporté que du positif. Je dors mieux, je passe des moments de qualité avec mes proches, m’instruis ou me détends au lieu de scroller frénétiquement sur les réseaux sociaux. En quatre heures de temps d’écran gagnées par jour, on en fait des choses.

Est-ce que cette transition a été facile ? Non. Je l’admets, il m’arrive parfois de rechuter. Pour prendre en photo ma famille par exemple. Si je dois travailler plus tard pour suivre une conférence, le téléphone reste aussi avec moi. Je le garde et, épuisé, débranche mon cerveau, comme avant.

Mais ces moments sont rares. Aussi rares que les cigarettes qu’il m’arrive de fumer en soirée après avoir arrêté de consommer cette autre drogue il y a maintenant trois ans.

Jusqu’ici, tout va bien…

Publié le 30 Juillet 2023 par Romain Vitt sur presse-citron.net

Hashtag Libractus : 
#EsclavageNumérique #Déconnexion #Smartphone #BienÊtre #Productivité #TempsLibre #RéseauxSociaux #Addiction #SantéMentale #SobriétéNumérique #DigitalDetox #Minimalisme #Conscience #Habitudes #Technologie #Équilibre #ViePrivée #Notifications #Distractions #Zen #PresseCitron
Hashtag Freedomm :